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2017

去森林

在Twitter上看到美国朋友分享文章,介绍日本科学家花了400万美元,对“森林浴”能够促进健康的科学研究成果。喜欢。佩服日本朋友对自然、对生命敬畏的勇气。其中写到的森林带给人的感受,也和我的亲身感受吻合。所以在微信上分享了。
 
分享后,母亲留言:把关键词译些,我看看。便借百度翻译/谷歌翻译之力,意译如下。发给母亲后,觉得还有些价值,不敢独享,发表出来,献给天下所有的母亲、父亲、爱人、孩子。
 
身边朋友因为空气原因移民广州了,我羡慕。留下来的人们,我希望,奋斗,让自己能够享受到森林的空气。
 
 
“森林浴”在科学上被证明可以改善你的健康。
 
生活实验室
 
2016年10月12日
 
1982年,日本林业部号召:让园艺治疗、森林浴场,成为日本国家公共健康计划的一部分。目前,欣赏大自然、在樱花树下集体野餐,在日本已经是一个全国性的消遣。
 
其实,爱好自然的智慧,早已在日本文化中显现出来。比如日本禅宗大师著名的问题:“一棵树倒在森林里,没有人听见,它会发出声音吗?”,就是关于森林的。
 
对这个问题,大师的回答是:去森林。在那里,你什么也不需要做,就可以获得启发。森林浴场的工作也类似:不需要跑,你只是和树呆在一起,坐着或漫步。重点是放松,忘记任何事情。
 
“不要刻意努力”,Gregg Berman说。他是一名注册护士、荒野专家、加利福尼亚森林指导。在一个凉爽的十月下午,他带领一小群人,赤脚走在红木上。他告诉小组:不要穿鞋,人类的神经系统是自然的,适应它。在森林里徘徊,慢慢地,静静地,在树木的绿色穹顶下。
 
2004年到2012年间,日本科学家花了约400万美元,研究森林浴对人的生理和心理的影响,根据结果指定了48种治疗方法。东京日本医学院的李晴教授测量了暴露在森林之前和之后,人类免疫系统中自然杀伤细胞的活性。这些细胞对病毒感染的细胞提供快速反应,并对肿瘤形成作出反应,因此与免疫系统的健康和癌症预防有关。在2009年的一项研究中,李的受试者在一次森林访问后,一周内的NK细胞活性都显著增加,并且在每个访问森林的周末后,都有一个月的积极效果。
 
研究发现,这是由于各种精油,一般称为植物杀菌素的作用。它们由木材,植物,和一些水果和蔬菜发出,以保护自己免受细菌和昆虫的伤害。所以,森林的空气不只是新鲜、更好呼吸。这些植物杀菌素似乎能提高免疫系统功能。
 
在森林浴场进行的实验中,日本千叶大学的健康科学研究人员,测定了280名20出头的年轻人的生理效应。团队测量了受试者的唾液皮质醇(反映压力),血压,脉搏,心率变异。将比那些在森林中呆30分钟的人,与城市中呆整个一天的人相比。发现:“森林环境能促进低浓度的皮质醇,降低脉搏,降低血压,增强副交感神经活动,降低交感神经活动。” 因为人的副交感神经系统控制身体的休息和消化系统,交感神经系统控制战斗或飞行反应,所以在森林浴后,受试者更为放松,不易受压力。
 
树木也能抚慰人的心灵。对498名志愿者进行森林浴的心理效应调查显示(两次在森林中进行,两次在对照环境中进行):受试者在接触树木后,敌意和抑郁程度明显降低。因此,研究人员写道,“森林环境可以被视为治疗性景观。” 伯曼从林里捡起一块石头,说:“在这里,你可以把问题丢掉。当你离开的时候,你可以重新拾起你的烦恼。”
 
城市居民可以去公园,受益于树木。在城市环境中,短暂暴露于绿色植物可以缓解压力。专家们也建议将“自然剂量”作为治疗儿童注意力障碍的一部分。研究证据表明,我们似乎并不需要长期、大量暴露于大自然中。经常接触就会改善我们的免疫系统功能和我们的健康。
 
Julia Plevin是一位产品设计师和城市森林的畅游者。他创建了三藩的200名成员组成的森林浴俱乐部。他们每月聚会。“这是一个身临其境的体验”,Plevin解释说。“我们大部分人生活在电脑面前。这多么无聊。因为有一个真实的世界!“森林浴”帮你从你的电话和电脑中摆脱出来……,摆脱从社交媒体和电子邮件中发出的噪音。”
 
Joy Chiu说:每次回到森林时,他都感觉到”和平“、“接地“、”平静“。它像一个时间囊,我可以不断返回。
 
Yishuai Chen说:我也是。
 
参考文献:
 
1)Ephrat Livni,TREES PLEASE,The Japanese practice of ‘forest bathing’ is scientifically proven to improve your health,October 12, 2016,链接:https://qz.com/804022/health-benefits-japanese-forest-bathing
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陈一帅 陈一帅

通信与信息系统博士,曾就职于朗讯贝尔实验室,现居北京,Kassy的爸爸。:)

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  • 水清木华787这一年看过的新世纪文章 2015-02-03

    感谢推荐!

  • xiaohao0559中国美术馆陈师曾诞辰140周年特展:“朽者不朽” 2016-11-21

    志鱼跋语中说:“任公(梁启超)手藏系用七百金得来,日人某又出千金索骥,竟未如愿。此系国粹,鄙愿不遗于外人实为万幸”。请教一下,这个“金”是什么单位?

  • wjh0572这一年看过的新世纪文章 2015-02-03

    学习了!

  • 这一年看过的新世纪文章 2015-02-03

    感谢一帅!很受鼓励。

  • 黎慧玲这一年看过的新世纪文章 2015-02-03

    感谢

  • 小骑Aaron Swartz 2013-04-16

    写得很棒!Graeber说减少这个世界的贫困的办法之一就是放宽知识产权保护

  • dat21加沙 2014-07-19

    在一个传统专制地区建立自由和民主的秩序真是不容易,估计英国佬当年急急忙忙退出,也没有在巴勒斯坦地区建立良好的法治,没有培养好地方自治组织。

  • yishuai加沙 2014-07-19

    是谁在背后支持哈马斯?中东国家(含阿拉伯国家)都在利用巴勒斯坦问题这张牌为自己的外交利益服务。因此需要牵制巴解组织,不让它在与以的和谈中走得过快过远,而哈马斯正是束缚巴解组织手脚的最好的绳索。此外,中东地区各激进组织和宗教极端势力也在暗中支持哈马斯。 http://blog.sina.com.cn/s/blog_e66c9bfd0102uydq.html?tj=1

  • yishuai加沙 2014-07-19

    以色列工党政府大选失败下台,利库德集团的内塔尼亚胡出任总理,对和谈采取强硬立场,和谈长期无进展,以方并不断为加沙地带的经济发展设置障碍,加沙经济不见起色,人民生活水平不升反降,继而巴解组织官员贪腐问题不时被曝光,加沙老百姓的不满情绪持续高涨,尤其是年轻一代对巴解组织极为不满,使哈马斯反对让步、停止和谈、武装抗以的观点占了上风。 此时哈马斯暗中一直在做争取加沙民心的工作。如向贫困家庭提供资助,救济孤儿,资助贫困儿童入学等,同时也在扩展宗教极端思潮的影响,如鼓励妇女戴头巾,每月向每位戴头巾的妇女提供100美元,政治上反对在谈判中向以色列让步借以牵制巴解组织,使加沙民众对哈马斯的支持率迅速上升。 巴解组织与哈马斯之间的政治角力很快就见了分晓。在2005年1 月巴勒斯坦第二次大选中,哈马斯胜出,并于2007年6月挑起武装冲突从巴解组织手中夺得对加沙的控制权。巴解组织退缩至约旦河西岸,两边形成割据局面。

  • yishuai加沙 2014-07-19

    好问题:“巴勒斯坦民众为什么要支持Hamas这个恐怖组织,是因为Hamas用武力胁迫巴勒斯坦民众支持,或者巴勒斯坦民众没有其他和平的组织可以选择? ” 找到一些材料:供参考: 阿拉法特領導的巴勒斯坦自治政府,在1994年建立之後,掌權的官僚階層貪污腐敗,根本不符合巴勒斯坦人民的期待,此外,自治政府在數次談判中為了維繫自己的權力地位而不惜無原則地退讓、犧牲巴人權益的作法,也使得人民日益不滿,2002年的民調顯示,阿拉法特和其政敵哈瑪斯(Hamas,其下有要為多次自殺炸彈攻擊事件負責的「阿克沙烈士旅」)獲得的支持率只有40~45%,顯示沈默的大多數人是反對自治政府,也反對哈瑪斯的暴力行徑的。 -- http://linkage.ngo.tw/international%20soliadarity/balestine06.htm

  • dat21加沙 2014-07-19

    我觉得这个事件,首先要谴责的是Hamas的恐怖活动。Hamas从来不承认以色列的建国权利和生存权利,恐怖袭击以色列,我觉得以色列的反击是应该的。 当然国际机构可以派观察员,以色列要注意,不要误伤普通巴勒斯坦民众。 我不知道巴勒斯坦民众为什么要支持Hamas这个恐怖组织,是因为Hamas用武力胁迫巴勒斯坦民众支持,或者巴勒斯坦民众没有其他和平的组织可以选择。 我觉得加沙地带的巴勒斯坦民众应该建立自己的自治政府,发展经济,建立民主和自由的秩序,学会与其他宗教信仰的民众和平共处。

  • 一顺天边月加沙 2014-07-19

    关你卵事!

  • 王海南方艳阳:陈澄波 2014-05-19

    非常好的自述

  • dat21乌克兰:噩梦刚刚开始 2014-03-29

    被专制思维浸淫太久的民族的转型之路异常艰难,还是法制建设的问题,权力监管的问题。

  • yishuai为母亲编程 2014-03-09

    哈。谢剑兄!