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去森林

 
“森林浴”在科学上被证明可以改善你的健康。
 
生活实验室
 
2016年10月12日
 
1982年,日本林业部号召:让园艺治疗、森林浴场,成为日本国家公共健康计划的一部分。目前,欣赏大自然、在樱花树下集体野餐,在日本已经是一个全国性的消遣。
 
其实,爱好自然的智慧,早已在日本文化中显现出来。比如日本禅宗大师著名的问题:“一棵树倒在森林里,没有人听见,它会发出声音吗?”,就是关于森林的。
 
对这个问题,大师的回答是:去森林。在那里,你什么也不需要做,就可以获得启发。森林浴场的工作也类似:不需要跑,你只是和树呆在一起,坐着或漫步。重点是放松,忘记任何事情。
 
“不要刻意努力”,Gregg Berman说。他是一名注册护士、荒野专家、加利福尼亚森林指导。在一个凉爽的十月下午,他带领一小群人,赤脚走在红木上。他告诉小组:不要穿鞋,人类的神经系统是自然的,适应它。在森林里徘徊,慢慢地,静静地,在树木的绿色穹顶下。
 
2004年到2012年间,日本科学家花了约400万美元,研究森林浴对人的生理和心理的影响,根据结果指定了48种治疗方法。东京日本医学院的李晴教授测量了暴露在森林之前和之后,人类免疫系统中自然杀伤细胞的活性。这些细胞对病毒感染的细胞提供快速反应,并对肿瘤形成作出反应,因此与免疫系统的健康和癌症预防有关。在2009年的一项研究中,李的受试者在一次森林访问后,一周内的NK细胞活性都显著增加,并且在每个访问森林的周末后,都有一个月的积极效果。
 
研究发现,这是由于各种精油,一般称为植物杀菌素的作用。它们由木材,植物,和一些水果和蔬菜发出,以保护自己免受细菌和昆虫的伤害。所以,森林的空气不只是新鲜、更好呼吸。这些植物杀菌素似乎能提高免疫系统功能。
 
在森林浴场进行的实验中,日本千叶大学的健康科学研究人员,测定了280名20出头的年轻人的生理效应。团队测量了受试者的唾液皮质醇(反映压力),血压,脉搏,心率变异。将比那些在森林中呆30分钟的人,与城市中呆整个一天的人相比。发现:“森林环境能促进低浓度的皮质醇,降低脉搏,降低血压,增强副交感神经活动,降低交感神经活动。” 因为人的副交感神经系统控制身体的休息和消化系统,交感神经系统控制战斗或飞行反应,所以在森林浴后,受试者更为放松,不易受压力。
 
树木也能抚慰人的心灵。对498名志愿者进行森林浴的心理效应调查显示(两次在森林中进行,两次在对照环境中进行):受试者在接触树木后,敌意和抑郁程度明显降低。因此,研究人员写道,“森林环境可以被视为治疗性景观。” 伯曼从林里捡起一块石头,说:“在这里,你可以把问题丢掉。当你离开的时候,你可以重新拾起你的烦恼。”
 
城市居民可以去公园,受益于树木。在城市环境中,短暂暴露于绿色植物可以缓解压力。专家们也建议将“自然剂量”作为治疗儿童注意力障碍的一部分。研究证据表明,我们似乎并不需要长期、大量暴露于大自然中。经常接触就会改善我们的免疫系统功能和我们的健康。
 
Julia Plevin是一位产品设计师和城市森林的畅游者。他创建了三藩的200名成员组成的森林浴俱乐部。他们每月聚会。“这是一个身临其境的体验”,Plevin解释说。“我们大部分人生活在电脑面前。这多么无聊。因为有一个真实的世界!“森林浴”帮你从你的电话和电脑中摆脱出来……,摆脱从社交媒体和电子邮件中发出的噪音。”
 
Joy Chiu说:每次回到森林时,他都感觉到”和平“、“接地“、”平静“。它像一个时间囊,我可以不断返回。
 
Yishuai Chen说:我也是。
 
参考文献:
 
1)Ephrat Livni,TREES PLEASE,The Japanese practice of ‘forest bathing’ is scientifically proven to improve your health,October 12, 2016,链接: https://qz.com/804022/health-benefits-japanese-forest-bathing



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